Vitamina D...

Totul ar fi mult mai simplu daca ar exista o vitamina minune care sa previna aparitia diabetului,osteoporozei,sclerozei multiple,cancerului,bolilor de inima sau chiar a depresiei,nu-i asa?Si daca v-as spune ca o astfel de vitamina chiar exista?Daca nu ma credeti pe mine,atunci in spusele oamenilor de stiinta trebuie sa aveti incredere.Acestia isi pun mari sperante in vitamina D,o vitamina care ia nastere din reactia pielii expusa la lumina solara,unele alimente sau suplimente.Vitamina D,beneficii pentru sanatate,mentine sanatatea sistemului osos din copilarie si pina la batrinete.Vitamina D ajuta la o mai buna absorbtie a calciului din alimente.In cazul virstnicilor,o doza zilnica de vitamina D ajuta la prevenirea fracturilor si impiedica fragilizarea oaselor,iar la copii ajuta la dezvoltarea armonioasa a sistemului osos si la prevenirea rahitismului,afectiune ce se manifesta prin arcuirea picioarelor,genunchi mari si oase fragile,predispuse la fracturi.Desi scleroza este o boala autoimuna,nu exista o legatura clara care sa stabileasca daca vitamina D poate ajuta la prevenirea acestei afectiuni.Unii specialisti cred ca exista o strinsa legatura intre acestea,insa nu se cunoaste cu exactitate care pe care o cauzeaza.Pe de o parte,exista posibilitatea ca suplimentarea dietei cu vitamina D sa tina la distanta diabetul tip 2,iar pe de alta parte excesul de grasime corporala,simptom caracteristic pacientilor cu diabet,poate determina scaderea nivelului de vitamina D in organism.E demonstrat stiintific ca la persoanele obeze nivelul de vitamina D este unul extrem de scazut.Grasimea tine pe loc vitamina,careia nu ii da voie sa ajunga in orgasnim si sa-si faca lucrarea.Nu este totusi evident daca obezitatea este un factor pentru lipsa de vitamina D sau invers.Insa un studiu restrins arata ca persoanele care urmeaza o dieta restrictiva caloric si iau in paralel vitamina D pot slabi mai usor si mai rapid.Exista dovezi concrete ca vitamina D poate fi un ajutor de nadejde in prevenirea si tratarea multor forme de cancer,de la cel de colon,de sin sau de prostata.De asemenea,nivelurile scazute de vitamina D ar putea contribui la aparitia declinului cognitive specific imbatrinirii.In schimb,un nivel crescut de vitamina D poate creste riscul de cancer pancreatic,daca nu urmam un regim aliemtnar echilibrat,nu ne pastram greutatea in limitele normale si cadem prada sedentarismului.Aparent ati spune ca nu au nicio legatura una cu celalata.Insa lucrurile stau exact pe dos.Vitamina D joaca un rol esential in dezvoltarea si functionarea cerebrala,iar studiile confirma ca administarea dozelor crescute de vitamina D sunt asociate cu o ameliorare vizibila a simptomelor depresiei.In sezonul festival,acest lucru este usor de obtinut daca lenevim la soare timp de minimum 15 minute pe zi.Bineinteles,protejati de crema solara si palarie,sa nu facem insolatie.In sezoanele mai putin sunny-friendly,vitamina D poate fi obtinuta din alimente.Cele mai bogate surse naturale sunt,somonul,macroul,tonul,sardinele,galbenusul de ou,ficatul de vita,cerealele,nucile, merele,lactatele etc.Recomandarea majoritatii este de 600 unitati internationale (UI) in cazul adultilor cu virste de pina la 70 de ani si de 800 UI pentru cei trecuti de aceasta virsta.Totusi,unii recomanda doze mult mai crescute de vitamina D.Vitamina D se gaseste in multe produse alimentare,cum ar fi peste,oua,lapte fortificat si ulei de ficat de cod.Soarele contribuie semnificativ la productia zilnica de vitamina D 10 minute pe zi de expunere la soare sunt considerate suficiente pentru a preveni deficienta de vitamina D.Cele mai importante forme de vitamina D sunt,ergocalciferol (D2) si colecarciferol (D3).Vitamina D3 este sintetizata prin expunerea la ultraviolete B (UVB) ale soarelui.Functia biologica majora a vitaminei D este de a mentine normalitatea nivelurilor de calciu si fosfor din sange.Vitamina D ajuta la absorbtia calciului in organism si contribuie la formarea si mentinerea rezistentei oaselor.Vitamina D poate fi utilizata in combinatie cu calciu,pentru a creste densitatea minerala a oaselor si pentru a reduce riscul producerii fracturilor.Studiile recente sugereaza ca vitamina D poate oferi protectie impotriva osteoporozei,hipertensiunii,cancerului si impotriva mai multor boli autoimune...