Vitamina B...

Vitamina B este un complex de mai multe vitamine.Se numeste astfel,deoarece se credea la un moment dat ca este o singura vitamina,precum vitamina C sau vitamina D.Pentru ca cercetarile ulterioare au aratat ca este de fapt un complex de vitamine diferite care,prin coincidenta,coexista in aceleasi mincaruri,numele a devenit,gradat,mai putin folosit,fiind inlocuit de termenul mai generic vitaminele B,complexul vitamina B sau de numele specific al fiecărei vitamine componente.Vitaminele B sunt:Vitamina B1Tiamina,Vitamina B2,si vitamina G,Riboflavina. Vitamina B3,si vitamina P sau vitamina PP,Niacina.Vitamina B5,acid pantotenic,Vitamina B6,Piridoxina si Piridoxamina.Vitamina B7,si vitamina H sau vitamina Bw,Biotina.Vitamina B9,si vitamina M sau vitamina Bc,acid folic,important pentru sarcini.Vitamina B12,Cianocobalamina.Alte substante care nu sunt vitamine umane au fost clasificate ca fiind vitamine B.Alte vitamine B au fost redenumite sau renumerotate.Acestea includ:Vitamina B4,Adenina.Vitamina B7*denumita mai comun vitamina I.Vitamina B8 Acid ergadenilic.Vitamina B10,si APAB acid para-aminobenzoic.Vitamina B11,si vitamina SVitamina B13 acid pirimidincarboxilic sau acid orotic.Vitamina B14 un amestec de B10 si B11.Vitamina B15 acid pangamic stiut si ca dimetilglicina.Vitamina B16.Vitamina B17 Amigdalina.Vitamina B22,de multe ori presupus a fi un ingredient al extractelor de Aloe vera.Vitamina Bh alt nume pentru biotina.Vitamina Bt L-carnitina.Vitamina Bx,si APAB acid para-aminobenzoic.In plus fata de faptul ca ele coexista in aceleasi mincaruri,vitaminele B lucreaza deseori impreuna la sustinerea metabolismului,mentinerea pielii sanatoase și tonusului muscular,intarirea functionarii sistemului imunitar si sistemului nervos si participarea la dezvoltarea si diviziunea celulara,incluzindu-le pe cele ale globulelor rosii din singe,care previn anemia.De asemenea,ajuta la combaterea simptomelor si cauzelor stresului,depresiei si bolilor cardiovasculare.Toate vitaminele B sunt solubile in apa si sunt raspindite in intreg organismul.Ele trebuie sa fie reimprospatate zilnic,deoarece excesele sunt eliminate prin urina.Drojdia de bere este o sursa buna de vitamina B.Vitamina B se gaseste mai ales in zona corticala si in nucleul cerealelor.O vom regasi deci in painea completa si in germenii de griu.In doze importante se mai gaseste in tegumentul tuturor cerealelor si leguminoaselor,in saminta de in,drojdia de bere,lapte,zer,brinza,galbenus de ou,majoritatea fructelor si legumelor.Ea excita pofta de mincare,favorizeaza digestia,serveste diverselor organe glandulare si nervoase.Lipsa ei conduce la tulburari de circulatie,edem sau nervoase,nevrite,inclusv beriberi,anemie,slabiciune generala,slabire...